Правильное начало нового дня — залог отличного настроения. Важно помнить, что крепкий и полноценный ночной отдых является основой хорошего пробуждения. Для восстановления сил человек должен спать не менее 8 часов. Идеальный режим с 22:00 до 7:00, в этот временной период считается идеальным для здорового сна. За 30-40 минут до сна, желательно отказаться от использования компьютера и мобильного телефона, лучше почитать книгу, принять теплую ванну.
Просыпаться постепенно
После того как прозвенел будильник, не нужно сразу же спешить вставать с кровати: помассируйте мочки ушей и кожу лица для улучшения притока крови к мозгу. Затем разомните руки и шею. А чтобы не проспать, будильник рекомендуется ставить на несколько минут раньше, чтобы потратить их на спокойное пробуждение, также утром стоит почитать новости Украины
Зарядка
Даже 5-минутной зарядки достаточно для полноценного пробуждения организма. Рекомендуется выбирать не энергозатратные упражнения. Например, можно просто выполнить пару приседаний, прыжков на носочках, наклоны туловищем. Сейчас у каждого обладателя современного телефона есть возможность установить специальное приложение для выполнения утренней зарядки, а после нее если не успели, то стоит почитать актуальные новости на сайте myc.news
Принятие контрастного душа
Отличный способ повысить иммунитет — закаливание тела минутным контрастным душем. Еще его польза заключается в повышении тонуса кожи. Начать можно с одной минуты, поливая тело сначала горячей, потом холодной водой. Затем время рекомендуется увеличивать. Но судя по отзывам, такой способ используют только единицы, остальные предпочитают обойтись умыванием и чисткой зубов.
Полезный завтрак
Завтрак нужен для получения заряда энергии. Просто попить кофе или крепкий чай, это не значит полноценно позавтракать. Например, с вечера можно приготовить овсяную кашу с дольками фруктами, овощной смузи. Простые рецепты приготовления завтраков можно найти на просторах интернета. Яичница и вареные яйца остаются классическим вариантом.
Некоторые люди, вместо того, чтобы нормально проснуться, потянуться, сразу тянутся к телефону, чтобы проверить новые сообщения в социальных сетях. А ведь там не всегда есть позитивная информация. Получение негативных новостей, несомненно, скажется на настроении. Так что лучше потратить это время с пользой для организма, а узнать события из соцсетей можно в любое другое время.
